オンラインヨガモニターの感想①
八寿絵のブロクにお越しくださいまして、ありがとうございます。
これからオンラインでヨガをして行く準備をしています。
モニターさんからは、ありがたいご意見を頂き感謝しています。
5月にオンラインヨガの無料モニターを募集しました。
モニターさんから感想を頂きました。
モニターさんには、1～3回受けて頂けるようにお願い致しました。
（何回受けるかはご本人にお任せしました。
また、感想も1回づつでも3回まとめてでも、どちらでもご都合にあわせてもらいました。）
FBにも投稿しましたが、1回目を受けてくださいました方からの乾燥です。
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◆（神奈川県 Y様）
『日頃、いかに呼吸が浅くなっているのか…』
『日頃、身体の声を聞いていないか…』
を、痛感しました。
今までも、かなり意識しながら、毎日を過ごしていたつもりではありましたが、ヨガを通して自分に向き合うと、全然出来ていなかったんだなぁ〜と気づかせて頂いた次第です。
オンラインでのヨガは、初めてでしたが、なんの違和感もありませんでした。
大人数が苦手な自分にとって、マンツーマンであり、家で出来ることは、スタジオレッスンよりもリラックス出来たように思います。
やすえ先生の誘導も心地よく、わかりやすく、こういうカタチなら続けられそうだな…と感じました。
もうすぐ還暦を迎えるわたしにとっては、何もしなければ、老いこそすれ、若返ることなど有り得ません。
日頃の呼吸をまず意識し、自分の心と身体の声に、今まで以上に《丁寧に耳を傾けて》いこうと思いました。
あと、２回がとても楽しみです。
やすえ先生、ありがとうございました。
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初めてヨガを体験されて、ご自分の身体の声を聞いておられて良かったです。
まだ、感想は続きますので次回をご覧くださいませ。
ブログを読んでくださいました方に、簡単なワンポイトヨガを載せてます。
◆肩こりやウエストのぜい肉の軽減、背骨を柔軟にして姿勢を美しく保ちます。
内臓や骨盤、背骨を本来の姿に戻します。
ヨガは、複式呼吸で行います。
お腹を膨らまして、息を吸います。
お腹を凹ませて息を吐きます。
途中で、息が続かななければ吹いなおして大丈夫です。
①正座もしくは、椅子に座ります。
ヨガの座法で座れる方は、座ります。（結跏趺坐、吉祥座、安定座法等）
息を吸いながら、両腕を上げて、肘を曲げまて両肘を持ちます。
②息を吐きながらゆっくりと左右どちらかに真横に倒していきます。
この時目線を天井を見ていきます。
そうすると、より真横が伸びていきます。
左右両方3回ずつしてみましょう。
痛くまでしないで、心地よい気持ち良い所で止めます。
決して無理をしないで。
3回がしんどい時は1～2回でオッケーです。
終わった大きく複式呼吸をしてリラックスします。
リラックスの時に身体に意識を向けて、今身体はどんな様子かを感じとってみましょう。
身体の変化を感じてみましょう。
最後まで、お読みくださいまして、ありがとうございます。
感謝
八寿絵
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