ヨガのお稽古感想⑧
八寿絵のブロクにお越しくださいまして、ありがとうございます。
いつもは、オンラインヨガの感想を載せていますが、今日は対面でのヨガのお稽古を受けてくださった方からの感想です。
今年の初め、コロナ禍の前に「自分を好きになるワーク」の講座
を始めました。
ワークとヨガやエクササイズを取り入れたワークを受けてくださいました方からです。
ブログを読んでくださいました方に、簡単なワンポイトヨガを載せてます。
最後まで読んでね～💝
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◆（大阪府 K様）
やすえさんのヨガ
ワンツーマンで受けてきました。
身体が硬くて周りの目を気にする私にとってはヾ(>y<;)ノうわぁぁ、ありがたいマンツーマンで受けれるなんて、ヨガをしたくて探していた私には感謝しかなかったです。
いつも、タロットなど的確にその上優しいエネルギーで包んでもらえる、やすえさんに教えてもらえるんや～って感動でした。
受けさせてもらってまず、自分自身では感じないことで褒めて貰える
わたしは、なんて自分自身をおろそかにして大切にしてこなかったんだろうって思いました。
ヨガも素敵でしたが、自分自身に対しての認識これでええんや～って、めっちゃ褒めて貰えて。
私自身と向き合って大切にすることを、教えてもらったレッスンでした。
本当に感謝です
次回が楽しみです！
やすえさん、ありがとうございます💓💓💓💓
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ご自分を好きになるワークと合わせてヨガをされたので、心と身体の声を受け取られて良かったです。
しばらくは、ワークはお休みしていましが、6月半ばから再開してます。
「自分を好きになるワーク」やヨガのお稽古、オンラインヨガを受けてみたい方は
アルコバレーノ
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ブログを読んでくださいました方に、簡単なワンポイトヨガを載せてます。
◆股関節まわりや内股緩める
「がっせきのポーズ」
股関節をゆるめると。
・婦人科系の悩みに
生理痛、生理不順、更年期、腸活、前立腺肥大、膀胱炎、尿漏れ、膣脱、腎臓を補う。
・下腹部に脂肪がつきにくくなる
・骨盤の歪みを整える
・バランスよく、足早に歩けるようになります。
・骨盤のゆがみがとれ、代謝が良くなります。
・太りにくく、痩せやすい体質に。
・血流が良くなり、免疫力がアップされます。
・肩こりや腰痛、ひざ痛などが緩和されます。
・疲れにくく、疲れが残りにくくなります。
・冷え症やむくみが緩和されます。
まずは準備体操
①足を前に投げ出して床にすわります。
両膝を折り曲げて足の裏を合わせます。
この時に無理して恥骨に近かずけないように。
左右の膝の高さや骨盤の感じを観てみましょう。
②ゆっくりと息を吐きながら、両膝を床に着けていきます。
自分のペースで、ゆっくりと無理せずに行います。
内ももや股関節が緩んで気持ちのを感じましょう。
痛い人は、止めます。
③ここまで、気持ち良くできたら、
両手のひらで、足先を
（もしくは、足の親指を手の人差し指と中指で、引っ掛ける。）
をもって、前に前屈して行きます。
前に行くことを目的にせずに、気持ち良い～のを広げて行ってください。
終わったら大きく複式呼吸をしてリラックスします。
リラックスの時に身体に意識を向けて、今身体はどんな様子かを感じとってみましょう。
身体の変化を感じてみましょう。
皆さまの心と身体と魂が健やに過ごせるように心からお祈りを致します。
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最後まで、お読みくださいまして、ありがとうございます。
感謝
八寿絵
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🎵心と身体のリラクゼーションサロン
「Arcobaleno・アルコバレ－ノ」
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